日前,国家卫健委发布《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》称,青少年应控制电子产品使用,非学习目的的使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

此外,青少年应保证充足睡眠,一般来讲,小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。

那么,不同年龄段的人睡多久才合适?睡眠对身体的成长发育意义有多大呢?今天,就为大家科普一下!

不同年龄段的人需要多少睡眠时间?

在最新的研究中,美国国家睡眠基金会(简称NSF)的专家对不同年龄段人群的所需睡眠时间进行修改提议,特别建议对4个月大至17岁的少年儿童要比原先多。

过去的研究已经发现,缺乏睡眠会增加肥胖、心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病、心理障碍的几率,甚至缩短寿命。

NSF专家小组建议:

初生婴儿(0-3个月):睡眠时间范围缩小至14-17小时–此前为12-18小时。

婴幼儿(4-11个月):睡眠时间范围扩大至12-15小时–此前为14-15小时。

学步儿童(1-2岁):睡眠时间范围扩大至11-14小时–此前为12-14小时。

学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间范围扩大至10-13小时–此前为11-13小时。

学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围扩大至9-11小时–此前为10-11小时。

青少年(14-17岁):睡眠时间范围扩大至8-10小时–此前为8.5-9.5小时。

青年人(18-25岁):睡眠时间范围为7-9小时–新的年龄段组别。

成年人(26-64岁):睡眠时间范围保持7-9小时不变。

老年人(65岁以上):睡眠时间范围为7-8小时–新的年龄段组别。